[...] na UFC 275 w miniony weekend, rzuciła wyzwanie Esparzie po tym, jak wysłała na emeryturę Joannę Jędrzejczyk. „Chcę walczyć z Carlą w Abu Zabi, bo wiem, że w październiku jest tam gala. Myślę, że Carla też jest wyjątkową zawodniczką i wiem, że to może być naprawdę dobra walka. Także dla mnie i dla niej – nie Chiny czy USA – możemy walczyć w [...]
[...] że samą dietą nic nie zdziałam. Do dziś borykam się z ogromnymi boczkami, fałdkami tłuszczu po bokach klatki piersiowej oraz udami. Moja sylwetka nie ma żadnego kształtu, jest nijaka, sflaczała. Mięsni żadnych. Stąd też pytanie od czego zacząć. Naczytałem się trochę o treningach, wsadziłem w siebie ogrom teorii. Zastanawiam się nad [...]
[...] po ostatnim strzale bić HCG, łączna ilość 15000UI do tego exe 1 tabletka co 4 dni i tamox? 1 tabletka dziennie. HCG 500UI ed aż do końca (patrząc na artykuły taka ilość jest wskazana ze względu na osłabienie przyszłego działania hcg przy większych ilościach- jak to w końcu jest? Artykuły informują takie ilości a posty na forum aby bić 2500UI [...]
[...] do leczenia tej choroby. Poszedłem do niego na wizytę, konkretnie z problemem takim, że po TRT zmniejszyły mi się znacznie jądra, do wielkości winogron. Prawe jeszcze jest jako takie, ale lewe jądro to już w ogóle tragedia. Zapytałem się lekarza czy da się ten proces zahamować oraz cofnąć. Androlog, powiedział, że nie ma takiej możliwości [...]
[...] A teraz moje pytania : 1. Co sadzicie o Moim Planie treningowym? 2. Ile mam seri robic i po ile powtorzen bo zbytnio sie nie znam na rzezbie? 3. Czy dieta na rzezbe jest konieczna gdyz jestem lakomczuchem i dlugo na diecie nie pojade? Prosze tez o jakies dodatkowe porady. Uwaga: przed przystapieniem do cwiczen na silowni wazylem 90kg [...]
Po świetnym Affliction 2: Day of Reckoning można pozgadywać co zaserwują nam 'goście od koszulek' w przyszłości. Trzecia gala Affiction jest wstępnie zapowiedziana na maj/czerwiec 2009. Fedor Emelianenko vs Josh Barnett - druga obrona Fedora, ponownie przeciwko amerykaninowi, jednak tym razem obaj zawodnicy dobrze sie znaja i lubia. Sherdog cytuje [...]
[...] stąd wybór nie wypadł na metke. Wypełniłem ankietę aby było łatwiej mi wybrać i nie popełnic głupoty, jezeli ten koks sie nie nadaje to proszę o poprawe ale mysle ze jest ok. mam bardzo czuły organizm na kazdy zwiazek wiec co 7 dni iniekcja powinna wystarczyc. Bicie mam zamiar rozpocząć od 1 kwitnia, 2 tygodnie po skonczeniu stacka, po [...]
Sprzęt jaki posiadam: ławka płaska z możliwością skosu + sztanga, sztangielki, drążek. 17 lat stuknie w wakacje, dieta jest. Trenuje od początku roku szkolnego. Co prawda systematycznie, ale bez większego ładu i składu. Chciałbym jakoś to wszystko poukładać i zabrać się za to trochę poważniej. Zamówiłem 6kg Mass Activatora + 500g krety CM3 Treca, [...]
Cześć, Nowa na forum, w 'branży' praktycznie też, od jakichś 5 mies. zaczęłam ćwiczyć na siłowni, mam problemy ze stawami, więc progres w intensywności jest mozolny, ale po kolei, chciałabym, żeby bardziej doświadczeni ocenili moj trening: Zaczynałam na siłowni od areobów, potem obwodowo siłowy, teraz dołączyłam fitness i wygląda to tak: [...]
[...] pod ławkę.Opisaną wersję radzę jednak wykonywać po gruntownej rozgrzewce,aby nie doszło do kontuzji łokci jaka może się zdarzyć w tej odmianie ćwiczenia. Pamiętajcie,żę wjazdy pod ławkę należy wykonywać bardzo głębokie,aby ,maksymalnie rozciągać triceps.Jeżeli ktoś jest na tyle silny powinien dotykać czołem podłogi pod ławką. Pozdrawiam
witam, pisalem w innym dziale ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - [...]
Co to dokładnie jest - szpotawość kolan(koślawość kolan inaczej albo cos takiego), ja to niby mam ale to w niczym nie przeszkadza. Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie jest i skąd się bierze SZPOTAWOŚĆ KOLAN
Witam :) Po 8 ciężkich tygodniach spędzonych na siłowni ćwiczeniem FBW, chce przerzucić się na Split. Oto FBW którym trenowałem: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12,10) - Unoszenie sztangi do góry 2s (12,10) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (12,10) Plecy: - Martwy ciąg 3s [...]
Witam raz jeszcze i prosze o pomoc ;) Dieta: Do wprowadzenia od zaraz (niestety skoro jest nie do zastąpienia to muszę położyć na nią największy nacisk i tyle :) ) rozpisana wcześniej przez dietetyczkę na 5 posiłków dziennie - podaż ok. 3500 kcal Białko - 1,6g /kg ciała, Tłuszcz - 3g/kg ciała, Węglowodany - 6,4g/ kg ciała obowiązkowa [...]
Jeżeli nie jesteś fanem Jurka to tego nie czytaj bo i tak Cię nie będzie interesowało . Nie chciałbym tu pisać jakiś szablonowych informacji ale jakieś ciekawostki których nigdzie indziej nie znajdziecie > Ponieważ mam takie niebywałe szczęście iż mieszkam w Szczygłowicach(dzielnica Knurowa. Jakby kto nie widział to Knurów leży koło Gliwic a [...]
Mam 27 lat jestem po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, mam niestety uszkodzoną chrząstkę stawową nie wiem tylko w jakim stopniu to uszkodzenie jest. Stan po kompresyjnym złamaniu kłykcia bocznego kości piszczelowej uszkodzenie chrząstki jest prawdopodobnie na kłykciu bocznym. Nie wiem czy chrząstka się regeneruje różne opinie [...]
[...] ze po miesiacu cwiczen widze delikatne rezultaty, ale: 1. Nie moge spalic "oponki" z brzucha. Co moge z tym zrobic? Klatka zaczyna sie ladnie rzezbic(byla plaska a juz nie jest), ale odstajacy beben psuje caly efekt wizualny. 2. Moje motyle (chyba tak nazywaja sie te miesnie plecow) nie sa wogole rozbudowane. Moja sylwetka ma raczej ksztalt [...]
[...] suma białko: 219,41g tł: 114.74 ww:627g kalorie: 3536.6 przyjąłem 3g białka na kg ciała co daje nam 222g białka ale moje pytanie jest takie czy to nie za dużo jak na początek? Może jednak przyjąć 2g albo 2,5? Tylko wtedy muszę dodać więcej węglowodanów a już nie mam pomysłów co mogę wsadzić w dietę. [...]
Witam, na wstępie zaznaczam że nie chcę narazie liczyć czegokolwiek (zapotrzebowania, kalorii w posiłkach itd.), dlatego jest to tylko zarys mojej diety. Mam drobną nadwagę, ale myślę że zmiana sposobu żywienia na lepszy i trochę ruchu załatwią sprawę :) Układając to wzorowałem się na tych dwóch tematach: [...]
[...] te 3 rzeczy z tematu? Mam 31 lat, nie będę ściemniał, aktywnośc fizyczna poza pracą to jak do tej pory coś mi niezbyt bliskiego,ale chciałbym to teraz zmienić.Problem ze mną jest taki że przy wzroście 181 waże 88 kg, jest brzuszek a nie ma mięśni.Chciałbym schudnąć z 10 kg (co wiąże się głównie ze zrzuceniem brzucha) a jednocześnie w uzyskanej [...]
